Новые препараты

Продукты выводящие холестерин

Способы выведения холестерина из организма народными методами



Холестерин – это органическое вещество, которое присутствует в клеточных мембранах. В норме его содержание в организме невелико. Вещество создает жесткость и определенную плотность в клетках, стабилизируя цитоплазму, участвует в процессах синтеза гормонов.

Оглавление:

При избытке холестерина развивается опасное заболевание – атеросклероз (хроническое поражение артерий). Болезнь встречается в 38% у людей после 40 лет. Поэтому вопрос, как вывести холестерин из организма народными средствами, остается актуальным.

Негативное влияние холестерина на организм

Холестерин попадает в организм с продуктами питания. Затем доставляется в клетки через кровяное русло. В малых количествах вещество защищает эритроциты от воздействия отравляющих веществ и ядов.

Холестерин, находясь в крови, легко вступает во взаимодействие с другими органическими веществами. Результат таких реакций – образование низкомолекулярных комплексов. Именно они выпадают в осадок в виде кристаллов и способствуют формированию в сосудах атеросклеротических бляшек – отложений на сосудистой стенке.

Образование бляшек – это медленный и продолжительный процесс, связанный с повышением уровня холестерина в крови.



Механизм развития заключается в увеличение жирового слоя, который постепенно сужает просвет сосуда. Пропадает эластичность стенок, артерии становятся жесткими и хрупкими. На эпителии образуются бугорки (наросты), которые и являются атеросклеротическими бляшками. В результате в организме происходят хронические нарушения кровообращения.

Последствия отложений холестерина и атеросклероза:

  1. ИБС – ишемическая болезнь сердца. Происходит поражение коронарных артерий (сосуды, питающие кровью сердечную мышцу – миокард). Происходит периодическое или постоянное нарушение кровообращения.
  2. Стенокардия – сильные загрудинные боли в результате нарушения кровоснабжения миокарда.
  3. Инфаркт миокарда – это закупорка коронарного сосуда тромбом, и как следствие, омертвение (некроз) участка сердечной мышцы из-за недостатка кровоснабжения.
  4. Транзиторная ишемическая атака (ТИА) – нарушение кровообращение головного мозга, острый процесс периодического характера. Симптомы очагового поражения длятся не более суток, затем общее состояние восстанавливается.
  5. Инсульт головного мозга (ишемический) – из-за нарушения кровообращения снижается или прекращается поступление крови в ткани. Участок мозга размягчается, такое состояние называется инфаркт.
  6. Тромбофлебит – закупорка кровеносного сосуда с последующим его воспалением.
  7. Хроническое нарушение кровообращения в конечностях приводит к постоянным болям, онемению, плохому заживлению ран.

К факторам, способствующим накоплению холестерина в организме, относится неправильное питание, чрезмерное употребление жиров животного происхождения, отсутствие физической активности в соответствии с возрастом. В группу риска попадают люди, страдающие ожирением, испытывающие постоянный стресс, находящиеся в депрессии, курильщики. Накоплению холестерина в организме способствуют некоторые заболевания:

  • ожирение;
  • сахарный диабет второго типа;
  • гипертоническая болезнь;
  • гипотиреоз (снижение функций щитовидной железы);
  • подагра (накопление мочевины в крови).

Продукты с высоким содержанием холестерина

Основной источник холестерина – это жиры:

  • насыщенные (животные) – увеличивают уровень вещества в организме;
  • ненасыщенные (растительные) – уменьшают количество холестерина;
  • мононенасыщенные (содержатся в морской рыбе) – нормализуют холестерин в крови.

Таблица продуктов, содержащих холестерин



Снижение холестерина в организме с помощью диеты

Правильное диетическое питание – это залог успешного лечения атеросклероза и снижения уровня холестерина.

Первое правило – исключить из рациона животные жиры. Их можно заменить любым растительным маслом – оливковым подсолнечным, кукурузным, льняным, тыквенным, арахисовым, соевым. Его можно добавлять в салаты, каши, использовать при приготовлении блюд.

По возможности свести к минимуму употребление яиц. Разрешается съедать не более 3-4 штук в неделю. Без ограничений можно употреблять белки. Поэтому одно целое яйцо можно заменить 2-3 вареными белками или приготовить из них омлет.

Вывести холестерин из крови помогают бобовые. Они содержат большое количество пектина – растительная клетчатка, которая обволакивает холестерин, связывает его и выводит из организма. Одна порция бобовых должна присутствовать в ежедневном рационе.

Заметно снизить уровень холестерина помогают фрукты. Это также связано с содержанием в них грубых пищевых волокон. Ежедневно следует съедать по 2-3 разных плодов. Фрукты и овощи должны присутствовать при каждом приеме пищи (до 5 раз вдень).

Молочные продукты следует выбирать нежирные (максимальный процент жирности – 1,5%). Йогурты показаны обезжиренные, несладкие. Нельзя употреблять глазированные сырки. Допустимая жирность твердого сыра – не более 35%.



Полностью отказываться от мяса не стоит, так как это источник белка для организма. Рекомендуемые сорта мяса – постная говядина, телятина. Диетическим и полезным считается мясо индейки и кролика. Исключить из рациона печень и любые другие субпродукты, мясные полуфабрикаты, колбасы, бекон.

Морская рыба – это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они снижают холестерин, являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов. Поэтому красную рыбу следует обязательно включить в ежедневный рацион. Особенно это касается людей, страдающих ожирением и диабетом второго типа (инсулинонезависимый).

Хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы способны быстро вывести холестерин из кишечника. Более того, такая углеводная пища является хорошим источником энергии.

Рекомендуемые продукты, выводящие холестерин из организма:

  • рыба – тунец, лосось, сардина;
  • орехи – миндаль, фисташки, арахис;
  • семена льна, тыквы, кунжут, семечки подсолнуха;
  • фрукты – грейпфрут, авокадо, апельсины, яблоки, киви, сливы, абрикос, дыня, гранат;
  • овощи – капуста всех сортов, морковь, кукуруза, чеснок, помидоры, свекла;
  • зелень – салатные листья, шпинат, стебли сельдерея;
  • ягоды – смородина, черноплодная рябина, клюква, боярышник, шиповник, земляника.

Ускоренному выведению холестерина способствует водный режим. Ежедневно человек должен выпивать 1,5 л очищенной воды. Она препятствует отложению атеросклеротических бляшек в сосудах, разжижает кровь, не допускает образование тромбов и сгустков.



При атеросклерозе показан зеленый чай с медом. Этот напиток является хорошим антиоксидантом, нормализует жировой обмен, ускоряет процесс сжигания жира. Также полезны фреши. Они в большом количестве содержат витамины, микроэлементы другие вещества, которые очищают организм от вредных органических соединений. Соки следует пить сразу после отжима.

Народные рецепты для очищения сосудов

Выведение холестерина из организма возможно с помощью лекарственных трав. Целебные растения хорошо чистят сосуды, улучшают обменные процессы, способствуют усвоению белков, жиров и углеводов.

Рецепт №1

Соцветия липы растолочь в ступке или перемолоть на кофемолке до состояния порошка. Полученную массу принимать дважды в сутки, утром и вечером, после приема пищи, запивать большим количеством жидкости. Курс очищения 1 месяц.

Рецепт №2

Сухой корень одуванчика перемолоть до состояния муки. Употреблять по ½ ч. л. перед каждым приемом пищи. Курс очищения от 3 до 6 месяцев, зависит от степени засорения сосудов.

Рецепт №3

Желчегонный травяной сбор – липа, пижма, бессмертник, расторопша, кукурузные рыльца. Все ингредиенты взять в равном соотношении, измельчить в порошок и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день, перед едой. Курс очищения – 2 недели. Сбор помогает почистить и укрепить стенки сосудов, улучшить функционирование органов ЖКТ.



Рецепт №4

Измельчить листья золотого уса. Взять 1 ст. л. сырья и залить 250 мл некрутого кипятка. Дать настояться в течение 2 часов. Принимать по 50 мл за 30 мин. до еды в теплом виде.

Рецепт№5

Свежие листья люцерны срезать, промыть под проточной водой. Затем отжать сок. Принимать по 1 ст. л. сока перед приемом пищи 3 раза в день. Максимальный курс очищения – 3 недели.

Рецепт №6

Корень солодки измельчить так, чтобы частицы сырья по размеру не превышали 0,1 мм. Приготовить отвар: взять 2 ст. л. растения, залить пол литром кипятка и поставить на водяную баню наминут. Снять с огня, процедить. Принимать по четверти стакана 4 раза в день сразу после еды. Курс чистки 2-3 недели.

Холестерин накапливается в организме при неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, жирной пищей. В некоторых случаях имеет место генетическая предрасположенность. Бороться с этими органическими накоплениями нужно, так как они приводят к тяжелым болезням сосудов и сердца. Холестерин из организма выводят при помощи диеты, лекарственных трав. В тяжелых и запущенных ситуациях, когда народные методы бессильны, пациентам назначают фармакологические препараты.

Поддержите наш проект в соц. сетях!

Напишите, что вы думаете Отменить ответ

Вся информация на сайте otravlenye.ru предназначена только для ознакомления и не является инструкцией к действию.

Для получения медицинской помощи настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Источник: http://otravlenye.ru/ochishhenie/krovi/vyvedenie-holesterina-narodnymi-metodami.html

Какие продукты выводят холестерин из организма

Как известно, холестерин – это достаточно важный компонент крови, без которого невозможно нормальное функционирование органов и систем. При всей пользе этого вещества, переизбыток его также крайне нежелателен, наряду с чрезмерным снижением. Важно в любой ситуации стараться удерживать баланс жироподобного вещества, но многие могут не знать, как это можно сделать, вывести из организма избыток холестерина.

Что такое холестерин?

Под холестерином следует понимать нерастворимое вещество жировой природы. Он обеспечивает адекватное и полноценное функционирование человеческого организма. Вещество входит в состав почти всех оболочек клеток, но наибольшее его количество отмечено в нервных (нейронах), а еще именно холестерин способствует выработке некоторых гормонов.

Сам организм способен продуцировать около 80 процентов холестерина, а остальное приходится получать из продуктов питания. Если количество вещества в организме пребывает в избытке, то высока вероятность развития атеросклероза.



Это серьезное заболевание организма характеризуется активным образованием бляшек на всех стенках сосудов. С течением времени они могут существенно увеличиваться в своих размерах и объемах, приводя, таким образом, к закупорке просветов сосудов. Подобный процесс приводит к крайне негативным изменениям в самочувствии пациента, возникновению тромбов, что может повлечь за собой внезапный летальный исход.

Для предотвращения подобных ситуаций важно уметь выводить из своего организма лишний холестерин. Это возможно сделать при условии нормализации питания. Именно такой шаг станет ключевым для начала приведения организма в норму и поддержания жироподобного вещества на оптимальной для него отметке.

Как питаться при повышенном холестерине?

Холестерин бывает полезным и вредным. Именно от вредного (холестерина низкой плотности) следует избавляться, замещая его веществом высокой плотности. Полезный холестерин в больших количествах содержится в жирных сортах рыбы:

Эти сорта рыбы вполне возможно себе позволять дважды в неделю, но не более 100 грамм. При условии такого не слишком частого потребления, кровь будет поддерживаться в разжиженном состоянии, что дает возможность улучшить картину заболевания. В результате деятельности хорошего холестерина не будут возникать тромбы в венах и артериях, а кровь сможет без препятствий циркулировать по сосудам, однако придется все время тщательно выбирать продукты.

Не менее полезны для ослабленного холестерином организма и орехи любых сортов. Несмотря на достаточно высокую жирность, орехи – это источник мононенасыщенных жирных кислот, оказывающих благотворное влияние на состояние крови и ее проходимость.

Подобные жиры отнюдь не опасны и приносят только пользу, но при условии строгого дозирования продукта. Медики рекомендуют применять в пищу по 30 грамм орехов 5 раз в неделю. Орехи могут быть различные:



Не лишним будет употребление семян кунжута, льна или подсолнечника, это продукты выводящие холестерин, но обязательно в их естественном состоянии. Жарить семена нельзя!

Нормальную и полноценную жизнедеятельность можно обеспечить благодаря включению в рацион растительного масла. Останавливать выбор лучше всего на таких: льняном, оливковом, соевом, кунжутном. Указанные сорта ценных масел должны быть употреблены в натуральном виде, так они способны вывести холестерин. Категорически нельзя ничего жарить на них, ведь это окажет негативное воздействие не только на сосуды, но еще и на всю пищеварительную систему и норма холестерина у женщин в крови, к примеру, точно будет выше.

Хорошо будет приправлять такими натуральными жирами уже приготовленные блюда, особенно овощные салаты. Кроме этого, необходимо чаще включать в рацион оливки и продукты на основе сои. Они принесут организму только лишь пользу, и могут вывести холестерин.

Для вывода излишков холестерина можно и нужно кушать грубую клетчатку, причем каждый день. Ее можно найти в таких продуктах:

Очень важно включать эти продукты в ежедневный рацион питания, ведь они способствуют не только выводу ненужного холестерина, но еще и приводят кишечник к нормальному состоянию.

Нельзя забывать и о пектине. Он также выводит жироподобное вещество из организма. Пектина много во всех видах цитрусовых, подсолнечнике, яблоках, арбузных корках. Этот крайне ценный компонент помогает наладить в организме метаболизм и избавляет его от токсинов. Кроме этого, пектин, выводит соли тяжелых металлов.



Все продукты, содержащие пектин, можно кушать в неограниченном количестве тем, кто живет в мегаполисах и городах с развитой индустрией в виде множества промышленных предприятий.

Для идеального уровня холестерина необходимо отказаться от жиров тяжелых, например тех, которые содержаться в мясе (говядине и баранине). Еще придется ограничить потребление:

Жирное мясо рационально будет заменить птицей без кожи.

Питьевой режим при повышенном холестерине

В вопросе вывода холестерина полезной станет терапия на основе соков, причем они могут быть овощными, ягодными или фруктовыми. Максимальную пользу принесет сок ананаса, апельсина и грейпфрута. Если к соку последнего добавить немного лимонного, то воздействие на организм многократно усилиться.

Хорошо будет употреблять соки из свеклы и моркови, но только в тех случаях, если нет печеночной недостаточности. При заболеваниях органа можно начинать прием таких жидкостей с небольших объемов, например, чайной ложки, каждый раз увеличивая дозировку.



Уникальными свойствами обладает зеленый чай. Если пить его в разумных пределах, то польза будет неоценимой. Такой чай не только выведет плохой холестерин, но еще и поможет снизить вес.

Также отмечена результативность проведения лечения при помощи минеральных вод, но только с разрешения лечащего доктора.

Народные способы избавления от плохого холестерина

Важно применять в пищу те продукты, которые выводят ненужный холестерин. Если говорить о народных средствах для достижения этих целей, то множество плодов и трав способны качественно и достаточно быстро посодействовать в избавлении от холестерина низкой плотности, который сгущает кровь и приводит к образованию тромбозов.

Липа. Этот лекарственный цвет может оказать оздоровительное влияние на человека. Для этого необходимо высушенные цветки превратить в порошок при помощи кофемолки или ступки. Полученную муку принимают трижды в сутки по чайной ложке. Продолжительность подобной терапии – 1 месяц.

Спустя это время можно сделать 14 дней перерыва и сразу же начать еще один месячный курс принятия липы в тех же объемах. Это поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать функционирование печени, а также желчного пузыря. Для этого цвет липы смешивают с желчегонными средствами и употребляют целыми курсами по 14 дней. К этим травам относят:



Фасоль. Не менее популярным способом вывода холестерина станет употребление этого бобового (можно заменить ее горохом). Необходимо будет взять половину стакана фасоли и залить ее водой на всю ночь. Утром сменить воду, всыпать пищевой соды на кончике ножа и варить до готового состояния. После этого, бобы употребить за 2 раза. Продолжительность курса – 3 недели.

Корень одуванчика. Необходимы корни высушенные и превращенные в муку. Они не только снизят холестерин, но еще и смогут вывести токсические вещества из организма. Каждый раз перед едой следует принимать по чайной ложке средства, а курс лечения будет составлять полгода. Если сознательно отнестись к подобному методу, то спустя указанное время будет ощущаться явное улучшение состояния.

Сельдерей. Речь идет о его стеблях. Их необходимо нарезать и опустить в кипяток буквально на несколько минут. Далее, стебли нужно вытащить, присыпать кунжутом, присолить и приправить оливковым маслом первого холодного отжима. В результате получится сытное и достаточно вкусное блюдо. Употреблять его разрешается в любое время, особенно если хочется насытить организм. Те, кто страдает пониженным уровнем артериального давления, должны воздержаться от такой пищи.

Высокий холестерин возможно привести к нормальной отметке только благодаря контролю за питанием, и если знать в каких продуктах много холестерина. Если это сделать, что количество холестериновых бляшек будет снижено, а возникновение новых удастся предотвратить. Такого результата можно добиться путем составления сбалансированного меню на каждый день.

Панцирных животных лучше не употреблять (это креветки, раки, омары). Хорошо будет ограничить сливочное масло высокой жирности и красные сорта мяса. Лучше всего останавливать свой выбор на морской рыбе или моллюсках. Именно в них содержание выводящих холестерин веществ вполне достаточно. Овощи и рыбу можно потреблять без ограничения, что станет предпосылкой вывода холестерина из крови. Помимо этого, именно рыба и овощи – это отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.



Качественно выполнять контроль уровня своего холестерина просто. Для этого вполне достаточно будет сдавать венозную кровь на соответствующий анализ, который точно покажет уровень холестерина в крови на текущий момент.

Источник: http://diabethelp.org/kushaem/kak-vyvesti-kholesterin-iz-organizma.html

Какие продукты быстро снижают вредный холестерин в крови

Повышенный уровень «плохого» холестерина в крови приводит к развитию тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Медикаментозное лечение нередко вызывает побочные действия, и вместо улучшения самочувствия страдают другие жизненно важные органы. Какие продукты снижают холестерин в крови, быстро выводят его из организма можно понять, изучив их биохимический состав.

Полезные растительные компоненты

Известно, что некоторые овощи, фрукты, бобовые и злаковые культуры снижают уровень «плохого» холестерина в крови и повышают ЛПВП. Положительный результат возникает благодаря некоторым растительным компонентам, находящимся в составе этих продуктов.

Фитостерины

Это полезные растительные вещества, которые содержатся в растениях. Для организма человека они выполняют ту же функцию, что и холестерин, но при этом уменьшают всасывание вредных липидных соединений в кишечнике и способствуют их выведению. Регулярное употребление продуктов, содержащих фитостерины, помогает контролировать уровень холестерина в составе крови.

Продукты, выводящие холестерин:


  • миндаль;
  • соевое, оливковое масло;
  • свежие овощи и фрукты;
  • фасоль;
  • клюква;
  • сельдерей;
  • чайный гриб;
  • зародыши пшеницы;
  • пшеничные, рисовые отруби.

Богаты фитостерином и свежие ягоды: клюква, виноград, черника, малина, гранат. Кроме того, эти продукты содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов, выполняют антиоксидантную функцию, очищая организм от шлаков и токсинов. Чтобы повысить уровень полезного холестерина в организме, нужно пить клюквенный морс.

Полифенолы

Эти натуральные растительные вещества стимулируют выработку в организме липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), выполняют функцию природных антиоксидантов, способствуют снижению ЛПНП. Употребляя продукты, богатые полифенолами, в виде свежих соков, пюре, можно повысить содержание ЛПВП в крови на 5% за 1,5–2 месяца.

Продукты против холестерина:

Исследования, проведенные учеными, доказывают, что соблюдая диету, богатую растительными полифенолами, можно значительно снизить риск развития рака, заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, остеопороза.

Важно! Употреблять продукты питания, напитки нужно свежими или после минимальной тепловой обработки паром.



Еда, которая подверглась термическому воздействию, теряет количество полезных компонентов на 30–50%.

Ресвератрол

Это активное химическое вещество, которое необходимо растениям для отпугивания паразитов. В организме человека оно способствует замедлению процессов образования холестериновых бляшек в стенках сосудов, снижению уровня липопротеинов высокой плотности в составе крови.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды:

Полезно пить красное вино, но в сутки можно употреблять не более одного бокала. Свойства перечисленных продуктов позволяют применять их в целях профилактики сердечно-сосудистых патологий, злокачественных образований, для продления срока жизни.

Ненасыщенные жирные кислоты

Для нормализации соотношения вредного и полезного холестерина организму необходимо получать из продуктов питания ненасыщенные кислоты, которые не вырабатываются самостоятельно (омега-3, омега-6). Эти вещества способствуют очищению и укреплению стенок сосудов, препятствуют образованию холестериновых бляшек, тромбов, нормализуют липидный обмен.

Основные источники ненасыщенных жирных кислот — холестириноснижающие травы и продукты:



Шпроты и другие сорта жирной рыбы питают организм ненасыщенными кислотами, необходимыми для синтеза липопротеинов высокой плотности.

Жиры животного происхождения способствуют образованию в кровеносных сосудах липидных соединений, формирующих холестериновые бляшки. Ненасыщенные жиры беспрепятственно проходят через артерии. Поэтому при составлении рациона следует готовить блюда с добавлением натуральных растительных масел холодного отжима.

Растительная клетчатка

Чтобы понизить уровень вредного холестерина и повысить содержание в крови полезного, нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Грубые растительные волокна являются незаменимыми помощниками в борьбе с липопротеинами низкой плотности. Их основные свойства: замедление процесса усвоения жиров и углеводов, нормализация перистальтики кишечника и всей работы пищеварительного тракта, стимуляция липидного обмена. Благодаря этому снижается всасываемость вредного холестерина стенками кишечника.

Растительный полисахарид пектин содержится во всех овощах и фруктах. Он способствует нормализации процессов липидного обмена, снижает уровень холестерина. Благодаря своим обволакивающим свойствам пектин препятствует всасыванию «плохого» холестерина в кровь и выводит его из организма.

Список продуктов питания, содержащих клетчатку:



Для снижения холестерина полезно употреблять пшеничные, гречневые, перловые или ячменные каши, бурый, коричневый, дикий рис. Рекомендуется применять для приготовления муку грубого помола, содержащую пектин. Красный рис имеет особые пигменты, которые повышают уровень полезного холестерина.

Продукты, снижающие холестерин, которые содержат пектин:

Пектин нормализует работу пищеварительного тракта, стимулирует обменные процессы, выполняет антиоксидантную функцию. Вещество не растворяется, всасывая в себя вредные токсины и холестерин, выводит их из организма.

Пектин должен присутствовать в ежедневном рационе и составлять не менее 15 граммов. Не рекомендуется употреблять пектин в виде биологически активных добавок без предварительной консультации врача.

Диеты для снижения уровня холестерина

Ниже перечислены запрещенные и разрешенные продукты питания (таблица) для лиц, имеющих повышенный уровень «плохого» холестерина.



Запрещенные мясные продукты:

Разрешенные мясные продукты:

Даже самый высокий холестерин можно снизить дома. Просто не забывайте один раз в день выпивать.

Запрещенные молочные продукты:

Разрешенные молочные продукты:



Запрещены жареные овощи. Разрешенные овощи, фрукты и ягоды:

  • все свежие или приготовленные на пару овощи,
  • фрукты, ягоды в свежем виде или пюре,
  • овощные салаты;
  • клюква.

Запрещены острые специи и майонез. Разрешено использовать имбирь, белый перец, горчицу.

Можно использовать натуральные растительные масла, как заправку в овощные салаты и тушеные блюда.

Нельзя есть жареные яйца, можно вареные, но не более 3 штук в день.

Запрещено есть кокосовые орехи, можно – миндаль, арахис, грецкие орехи. Нельзя есть сдобную выпечку, белый хлеб, можно – отрубной хлеб, выпечку из муки грубого помола. Полезна пророщенная пшеница.



Примерное меню при повышенном холестерине

Чтобы правильно составить меню, следует учесть, какие полезные компоненты есть в составе продуктов питания. Они должны содержать пектин, антиоксиданты, фитостерины, ненасыщенные жирные кислоты, полифенолы, витамины.

На завтрак можно готовить какие-либо каши (пшеница, овес, рис, гречка), съедать одно свежее яблоко, апельсин или любые ягоды, запивать овощными, фруктовыми соками. Полезно свежее какао с обезжиренным молоком.

На обед готовят суп на овощном бульоне, можно использовать шампиньоны, но нельзя добавлять зажарку. В суп можно положить немного обезжиренной сметаны. На гарнир подается вареная фасоль или запеченные баклажаны. В салаты добавляют свежие овощи, сельдерей и другую зелень, заправляют оливковым или льняным маслом.

Из мясных блюд можно есть отварную куриную грудку или телятину со свежими овощами. Также разрешается готовить паровые котлеты. Из рыбы: шпроты, слабосоленую семгу, сельдь, запеченного карпа, форель.

Полезно в течение дня есть ягоды, пить свежевыжатые фруктовые соки, клюквенный морс, травяные отвары, понижающие холестерин.

На ужин подают салат, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай с ложечкой меда. Перед сном еда должна быть легкой. Суточная норма отрубного хлеба – 60 г, нельзя употреблять более 30 г сахара в течение дня.

Ежедневный рацион должен быть составлен таким образом, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах. Поэтому еда должна быть разнообразной, есть нужно 5 раз в день небольшими порциями.

Грибы при высоком холестерине

В составе грибов присутствуют полезные компоненты, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, противораковыми свойствами. Кроме того, грибы нормализуют липидный обмен в организме. Особое вещество ловастатин, которое содержат шампиньоны, замедляет процессы синтеза холестерина в печени, повышает уровень ЛПВП в крови, выполняет выведение ЛПНП кишечником.

Наиболее полезными считаются вешенка и шампиньоны. Регулярное употребление их в пищу при повышенном уровне холестерина, атеросклерозе быстро снижает ЛПНП на 10%, способствует разрушению липидных бляшек в кровеносных сосудах, препятствует образованию тромбов.

Шампиньоны являются природными антиоксидантами, которые выводят из организма вредные шлаки и токсины. По этим качествам гриб превосходит пророщенную пшеницу, болгарский перец и тыкву.

Шампиньоны содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов и растительный белок, который сможет заменить мясные и молочные продукты, легко усваивается в организме и быстро утоляет голод.

При повышенном холестерине готовить шампиньоны нужно на пару или запекать их с овощами, варить, сушить. Больше всего полезных веществ гриб содержит в шляпке. Низкое количество калорий позволяет употреблять шампиньоны во время различных диет.

Запрещается есть жареные или консервированные грибы. Употребляя в пищу шампиньоны, можно снизить риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, рака.

Корень имбиря

Полезные свойства этой пряности широко применяют в рецептах народной медицины. Измельченный корень используют для лечения атеросклероза, болезней суставов, снижения высокого уровня холестерина в крови.

Имбирь способствует разжижению крови, что предотвращает образование тромбов в сосудах. Пряный корень нормализует липидный обмен, очищает стенки артерий от холестериновых бляшек. Имбирь содержит особое вещество гингерол, которое способствует ускорению сжигания жиров в организме, контролирует уровень содержания полезного липопротеина.

Это действующее вещество способствует быстрому насыщению, поэтому эффективно применяется во время низкокалорийных диет.

При повышенном холестерине полезно пить чай, в который добавлен кусочек корня. Чтобы его приготовить, имбирь натирают на мелкой терке и заливают кипятком, добавляют в чашку чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Напиток должен настояться 60 мин, затем его можно пить, как обычный чай.

Еще один рецепт чая: имбирь нарезают небольшими ломтиками, заливают водой и кипятят 10 мин. Затем добавляют мед и лимонный сок. Пить напиток следует процеженным.

Имбирь добавляют к овощным салатам и другим блюдам как ароматную специю. Его следует употреблять для снижения веса, нормализации липидных процессов, понижения артериального давления. Имбирь противопоказан людям, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы. Нельзя добавлять или заваривать пряность перед сном, чтобы не беспокоила бессонница.

Расторопша пятнистая

Трава расторопша обладает желчегонными свойствами, это способствует выведению лишнего холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты в ее составе способствуют увеличению уровня ЛПВП, антиоксидантное действие помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Расторопша ускоряет обменные процессы, нормализует кишечную микрофлору. Применяют растение в свежем, сушеном виде и как порошок.

Заваривается расторопша таким образом: 1 чайная ложка травы заливается 250 мл кипятка и настаивается 15 минут. Пить такой чай нужно в теплом виде утром и вечером за полчаса до еды.

Лечение повышенного холестерина выполняют соками из свежего растения. Выжимают его из измельченных листьев. Для увеличения сроков хранения в приготовленный сок добавляют водку (4:1). Пить настой нужно по 1 чайной ложке перед едой по утрам.

Расторопша применяется и в кулинарии, ее зеленые листья можно добавлять в салаты. Цветки и корень используют как приправу. В аптеках можно приобрести траву в пакетиках для заваривания чая. Расторопша в виде порошка добавляется в любые блюда.

Расторопша может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого избежать, перед началом терапии следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Чайный гриб

Известен своими полезными свойствами при повышенном холестерине и чайный гриб. Он нормализует липидный обмен, снимает воспалительные процессы, предотвращает развитие атеросклероза, выводит из организма шлаки и токсины.

Давно и прочно сложилось мнение, что от ХОЛЕСТЕРИНА невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Глава Института Кардиологии Ренат Акчурин рассказывает, так ли это на самом деле. Читать подробнее.

Гриб употребляют в виде настоя утром натощак. В течение дня можно выпивать до 1 литра лечебного средства. Настаивать гриб можно с листьями малины, ежевики, березы и липовым цветом.

Быстро понизить уровень вредного холестерина помогут свежие овощи, фрукты, ягоды: красный виноград, миндаль, клюква, какао, баклажаны, шпроты, чайный гриб, красный перец, злаковые каши, ферментированный рис. И это неполный список целебных продуктов. Важно, чтобы еда была полезной, и могла насытить организм необходимыми веществами, нормализовать липидный обмен.

Полезная информация

Лишний вес, усталость, боли в сердце и груди, вялое состояние, плохая память, покалывание в конечностях, отдышка даже при небольшой нагрузке, гипертония — всё это симптомы повышенного ХОЛЕСТЕРИНА! :

Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных — возможно у вас повышенный уровень холестерина, что очень опасно для жизни! Кровь сгущается и начинает медленее двигаться по сосудам, в следствии чего органы и ткани недополучают кислород и питательные вещества. А холестериновые бляшки в сосудах могут привести к ухудшению протока крови или и вовсе закупорить сосуд.

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью флеболога , в котором раскрыт секрет как привести холестерин в норму!. Читать интервью.

Спасибо, очень актуально и полезно для многих, думаю. Сама сейчас вполне успешно прохожу «лечение» для снижения холестерина — как раз-таки и диету соблюдаю, и принимаю Тиоктацид БВ (это который на основе тиоктовой кислоты, известной своими положительными свойствами, улучающими и липидный обмен, и углеводный обмен, и выведением вредных жирных кислот из организма) — всё вкупе неплохо на снижение этого самого холестерина влияет, чувствую себя отлично, чего и всем желаю

Спасибо, нужный список! В закладочки сохранила

Согласна насчет Тиоктацида БВ, сама это средство принимаю, вполне довольна. Уровень холестерина реально снижается — результаты анализов об этом говорят, да и самочувствие хорошее. Кстати, насколько я поняла со слов врача, только у этого средства имеется форма быстрого высвобождения — т.е. активное вещество прям в желудке начинает работать, что, конечно же, и на «качество» терапии положительно влияет

Без диеты при повышенном холестерине не обойтись.

Да, диета в комплексе медикаментами чудеса творит. Мне за короткое время удалось так (принимала, кстати, так же Тиоктацид БВ) холестерин с сахаром в норму вернуть, что даже врач удивлен был. Липоевая кислота вообще на положительно на многие процессы в организме влияет, а именно в Тиоктациде БВ она еще и особую форму высвобождения имеет — «работать» начинает уже в желудке, так что и результат нужный обеспечен.

Конечно, диета помогает снизить холестерин, а в статье очень много полезных советов.

Вот тут про Тиоктацид БВ все пишут, моей маме его тоже назначили при повышенном холестерине, но помимо этого она еще болеет диабетом более двадцати лет. Здесь об этом не пишут, а вообще Тиоктацид просто необходим в лечении диабетической полинейропатии. У нее были судороги по ночам и онемение в пальцах. Но с началом приема эти симптомы все реже и реже стали появляться и чувствовать она себя гораздо лучше стала. Конечно она стала еще больше следить за своим питанием и когда повторно сдавала анализ крови, то холестерин снизился существенно.

Источник: http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.html

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

  • Нетрадиционная медицина (2443)
  • Лечебная гимнастика (208)
  • Онкология (161)
  • Микроволновая терапия (130)
  • сердце и сосуды (113)
  • Мази и бальзамы (112)
  • Заболевания ног (112)
  • Чистка организма (105)
  • Диабет (103)
  • Лекарственные растения (88)
  • Полезные советы (87)
  • Бронхи, легкие (56)
  • Опорно-двигательная сстема (46)
  • Болезни глаз (43)
  • Печень (30)
  • Лекарственные средства (29)
  • Простуда, грипп (25)
  • Щитовитка (25)
  • Холестерин (24)
  • лечебные мази (23)
  • Почки (15)
  • Желудок (14)
  • Советы травников (7)
  • Вестник ЗОЖ (3)
  • Продукты пчеловодства (3)
  • Релаксация (2)
  • Заболевание кожи (1)
  • Шитье (851)
  • Кинотеатр (738)
  • Документальное кино (146)
  • Мультики (69)
  • Красота -страшная сила (598)
  • Уход за лицом (194)
  • Домашняя косметика (64)
  • Уход за волосами (63)
  • Уход за телом (62)
  • Уход за ногами (25)
  • Уход за ногтями (13)
  • Уход за шеей и подбородком (9)
  • В саду и в огороде (475)
  • Огород (61)
  • Цветы (44)
  • Советы (30)
  • Обустройство участка (30)
  • Защита от вредителей (19)
  • Ягодник (16)
  • Орхидеи (13)
  • Грибы на даче (7)
  • Сад (6)
  • Птичник (2)
  • Похудеть- это просто (466)
  • Диеты на любой вкус (79)
  • Рецепты по системе «Минус 60» (50)
  • Полезные советы (344)
  • >hblbxtcrfz gjvjom (66)
  • Юридическая помощь (22)
  • Музыкальный салон (315)
  • Для души (289)
  • для дома (209)
  • Интересное и необычное (202)
  • Вышивка (187)
  • Все для компьютера (178)
  • Образование (175)
  • Образование для детей (120)
  • Образование для взрослых (54)
  • Рисование (7)
  • Вязание-рисунки спицами (168)
  • Домоводство (164)
  • Чистый дом (97)
  • Ремонт дома (27)
  • Полезности (22)
  • Уютный дом (141)
  • Мир здорового питания (128)
  • Всё для дневника (127)
  • Психология отношений (108)
  • Эзотерика (98)
  • Аудио (91)
  • Вязание-рисунки крючком (87)
  • Красивая фигура (87)
  • Моя страна- Россия (40)
  • История (11)
  • Великие люди Великой страны (34)
  • Поделки для души (33)
  • Ароматерапия (32)
  • Библиотека (25)
  • Поздравление, Подарки (18)
  • для дома (18)
  • Мыловарение (16)
  • Картинная галерея (9)
  • Культура (8)
  • Экскурсии (6)
  • Музеи (2)
  • Образование (4)
  • Открытки (4)
  • Хорошее настроение (4)
  • Бижутерия (2)
  • Бисероплетение (1)
  • Дневник Галина Филлиповой-Козловой (1)
  • Печворк (1)
  • Фотошоп (1)
  • Открытки (0)
  • Вязание (1381)
  • Модели спицами (388)
  • Модели крючком (360)
  • шали и платки (146)
  • носочки, следочки, тапочки (89)
  • Филеечка любимая (57)
  • Ирландские кружева (38)
  • Для детей (23)
  • Кайма, каёмочка (17)
  • вязание на машине (5)
  • Кулинария (3013)
  • Испекли мы каравай (445)
  • Чудеса в консервной банке (269)
  • Салаты (265)
  • Блюда из мяса (244)
  • Овощи (195)
  • Торты (170)
  • Была бы курочка (164)
  • Блюда из рыбы (155)
  • десерты,коктейли (138)
  • Вино, наливки, настойки (134)
  • закуски (124)
  • Домашние колбасы (104)
  • Супы на любой вкус (94)
  • Блюда из творого (67)
  • Напитки (53)
  • Соусы, заправки (42)
  • Всё из молока (40)
  • Сыры домашние (34)
  • Мультиварка (29)
  • Мороженое (22)
  • Каша малаша (13)
  • Хлеб всему голова (11)
  • рецепты для мультиварки (9)
  • Постные блюда (2)
  • Вино, настойки (2)
  • Постный стол (1)
  • Заморозка (1)

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Продукты, которые выводят холестерин из организма

300 г вареной гречки;

100 г хлеба из отрубей;

г малины или смородины.

— содержащие витамин В6 — морская капуста, кальмары, мидии, креветки и т. п.;

— богатые солями калия — печеный картофель, зеленый лук, петрушка, укроп, урюк, курага, инжир, абрикосы, чернослив, бананы.

Только помните, что, даже употребляя льняное семя, нельзя злоупотреблять поглощением жирных продуктов. Исключите из рациона копченую колбасу и вредные жиры.

Ученые признали преимущества овсянки

Новые научные данные свидетельствуют, что употребление овсяных хлопьев влияет на уровень холестерина гораздо сильнее, чем считалось раньше. James W. Anderson (Университет Кентукки, США) проанализировал клинические исследования, проведенные в последние 15 лет и пришел к выводу, что регулярное употребление овсяных хлопьев помогает снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина). На уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина) и уровень триглицеридов употребление овсянки не влияет.

Вот еще некоторые преимущества овсянки:

— снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса

— уменьшается уровень ЛПНП во время снижения веса

— ЛПНП делаются более устойчивыми к окислению (процесс окисления играет важную роль в развитии атеросклероза)

— предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза.

Вы можете съесть по полчашки овсяных отрубей в виде каши или горячих булочек. Такая норма позволит вам набрать 6 г растворимой клетчатки в день, которая поможет в борьбе с высоким уровнем холестерина.

Гущу из отвара съешьте на завтрак. Если устраивать разгрузочный день раз в неделю на этом супчике, вы незаметно для себя похудеете без усилий и наладите работу желудочно- кишечного тракта, помолодеете, и главное, отодвините старость со всеми ее спутниками надолго.

В такой разгрузочный день количество супчика можно съедать без ограничения.

Нут – турецкий горох.

мериканские диетологи, исследовав структуру питания разных народов, пришли к выводу, что лучшим средством для регулирования «плохого» холестерина является нут – турецкий горох, из которого готовят хумус. После ежедневного употребления хумуса и других блюд из нута в течение 12 недель у испытуемых понизился уровень «плохого» холестерина и увеличился уровень «хорошего», даже наблюдалось снижение веса без дополнительных упражнений. Полезные свойства нута объясняются высоким содержанием в нём клетчатки, жирных кислот, витаминов и минералов.

Исследователи из Центра интегральных биологических наук университета Пенн-Стейт проверили эффект фисташек на сердечно-сосудистые факторы риска заболеваний, добавив их к рациону питания с умеренным содержанием жиров для участников эксперимента. Стандартные анализы крови определяли различные уровни холестерина после каждого приема пищи в течение четырех недель.

Как оказалось, фисташки уменьшали уровни плохого холестерина на 11.6%, а также вызывали увеличение выработки антиокислителей, обеспечивая снижение воспаления и окисления.

Такое благотворное действие фисташек на сердце и сосуды американские ученые объясняют содержанием в них больших количеств лютеина (каротиноида, в основном найденного в овощах), витамина А и Е — больше, чем в любых других орехах.

Очистка при помощи чесночной настойки:

Тщательно очистить и промыть 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой. Взвесить 200 г этой массы, взяв снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 мл 96-процентного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2 дня начать лечение. Пить каплями с 1/4 стакана холодного молока (при непереносимости молока — с водой) строго по нижеприведенной схеме.

Принимать заминут до еды.

Повторный курс лечения не раньше, чем через шесть лет.

2 день -4 капли -5 капель -6 капель

3 день -7 капель -8 капель -9 капель

4 день -10 капель -11 капель -12 капель

5 день -13 капель -14 капель -15 капель

6 день -15 капель -14 капель -13 капель

7 день -12 капель -11 капель -10 капель

8 день -9 капель -8 капель -7 капель

9 день -6 капель -5 капель -4 капли

10 день -3 капли -2 капли -1 капля

11 день -25 капель -25 капель -25 капель

Далее принимать по 25 капель 3 раза в день перед едой, пока вся настойка не закончится.

Рецепт чеснока против холестерина

На дно трехлитровой банки положить листья черной смородины, вишни, хрена, укропа, 1 кг очищенного чеснока, 80 г соли на литр теплой кипяченой воды (только не кипяток). Рассол должен полностью покрыть чеснок. Закрыть банку двойным слоем марли, держать при температуреC. Через 4-5 дней чеснок готов к употреблению.

На 40 г размолотого чеснока – 100 г водки. Настаивать в течение 10 дней в темной посуде и прохладном месте. Принимать по 10 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Все компоненты нужно брать в равных количествах.

Молодой чеснок — кладезь биологически активных веществ, особенно в виде луковицы, еще не разделенной на зубки. А в зеленом чесноке, с длинными узкими листьями, содержится очень много витамина С. Листья чеснока ни в чем не уступают перьям зеленого лука.

Часть 8 — Продукты, которые выводят холестерин из организма

Источник: http://www.liveinternet.ru/users//post

Продукты выводящие холестерин

Зачем нам употреблять продукты, снижающие холестерин в крови, – спросите вы, — ведь он необходим нашему организму? Дело в том, что нужное количество холестерина организм вырабатывает сам — около 70% его синтезируется в печени и дополнительное его потребление с пищей не требуется. И тем не менее, мы ежедневно употребляем повышающие холестерин продукты, подвергая себя риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования показывают, что питание оказывает значительное влияние на уровень холестерина.

Чем опасен холестерин

По статистике около 20% населения мира имеют высокий уровень холестерина. Люди разных возрастов и национальностей имеют равные шансы повышения уровня холестерина в крови. Побочные эффекты высокого уровня холестерина развиваются в нашем организме на протяжении многих лет. Излишки холестерина накапливаются на стенках сосудов, постепенно накапливаясь и сужая просвет, вплоть до полного прекращения кровотока. Если холестериновая бляшка перекроет коронарную артерию – произойдет инфаркт, если сосуд питающий мозг – инсульт, если почечные артерии – почечная недостаточность, если нарушится питание нижних конечностей — это может закончиться гангреной.

Продукты, выводящие холестерин

Любой вид бобов, будь то фасоль, соя или чечевица содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки и, по результатам исследований, могут снизить уровень холестерина на 9%, при их регулярном употреблении в течение месяца.

Богатые полиненасыщенными жирными кислотами арахис, фундук, фисташки, но особенно миндаль и грецкие орехи, помогают сохранить сосуды здоровыми. Горсть орехов весом около 30 граммов, включенная в ежедневный рацион питания, по результатам исследований, понижает уровень холестерина на 7-10%. Важно, чтобы орехи не были жареными, солеными или покрытыми сладкой глазурью.

Небольшая ежедневная порция овсянки, приготовленная на воде, выводит холестерин и уменьшает всасывание ЛПНП (плохого холестерина) в кровь. Овсяная каша — это быстрый, простой и сытный завтрак, который можно дополнить орехами или богатыми клетчаткой фруктами, и сделать еще полезнее. При регулярном употреблении овсянки холестерин снижается на 7-14%.

В странах Востока считают, что зеленый чай вымывает жир из организма. Исследования показывают, что это в какой-то степени правда. Регулярное употребление чая снижает уровень холестерина до 5%. Чашка зеленого чая утром, в обеденный перерыв для бодрости, и вечером в качестве успокаивающего напитка — простой способ понизить холестерин. Лучше всего справляются с холестерином зеленый чай, а также белый чай и улун.

Богатое содержание антиоксидантов в грейпфруте, а также содержащиеся в плоде клетчатка и пектиновые вещества, делают его отличным средством для профилактики атеросклероза. Исследования израильских ученых показало, что употребление одного грейпфрута в день заметно снижает уровень холестерина. Особенно эффективно снижает липиды в крови красный грейпфрут.

Разрежьте грейпфрут на две половинки, первую съешьте через полчаса после завтрака, вторую после обеда. Употребляя таким способом грейпфрут несколько раз в неделю, можно значительно снизить уровень холестерина.

Так же как и овсянка, ячмень является замечательным продуктом, выводящим холестерин из организма. Добавив блюда из ячменя в рацион, можно добиться снижения холестерина на 7-10%. Рекомендуется не только употреблять кашу из цельной перловой крупы, но и использовать ячменную муку в качестве заменителя пшеницы, например, при приготовлении ячменной лапши.

Употребление оливкового масла считается одним из самых эффективных немедикаментозных способов снизить холестерин в крови. 2 столовые ложки оливкового масла в день снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на 18%, оставляя «хороший» холестерин (ЛПВП) нетронутым. Однако не забывайте, что оливковое масло – это высококалорийный продукт, поэтому лучше не превышать рекомендуемую норму.

30 граммов семени льна в день помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности на 8% у здоровых людей и на 14% у людей с высоким уровнем холестерина, благодаря содержанию кислот Омега-3 и полезной клетчатки, которая набухает в кишечнике, впитывает вредный холестерин и выводит его естественным образом, не давая ему возможности попасть в кровь.

Измельчите семена льна в кофемолке и употребляйте, смешав 1-2 чайные ложки семени с нежирным кефиром, или просто заправляйте им каши, салаты или супы. Этим вы не только снизите холестерин, но и пополните организм необходимыми витаминами и минералами.

Это продукт, снижающий холестерин в крови несколько иным способом. Эти уникальные грибы содержат в себе природный статин – ловастин (ловастатин), который уменьшает синтез холестерина в организме. Для достижения эффекта достаточно съедать 10 граммов вешенок в день.

Употребление рыбы как минимум 2-3 раза в неделю поможет сохранить сердце здоровым, благодаря уникальным веществам — жирным кислотам Омега-3, которые напрямую способствуют выведению холестерина из бляшки, восстанавливая просвет сосуда. У людей, имеющих проблемы с сердцем, Омега-3 жирные кислоты значительно снижают риск внезапной смерти. Самые высокие уровни Омега-3 жирных кислот содержат:

О пользе рыбы смотрите видео>>

Таким образом, включив в свое меню продукты, снижающие холестерин в крови и выводящие его из организма, вы сохраните свои сосуды чистыми, а как известно, чистые сосуды являются секретом молодости и долголетия!

Есть 15 коммент. к “Продукты, снижающие холестерин в крови”

Очень полезная статья – теперь я знаю, как бороться с холестерином.

Очень полезная информация. Я даже не предпологала, что вешенки снижают холестерин в крови. Теперь буду знать. Холестерин – это плохо, с ним надо бороться. Спасибо.

Исключить жаренное, соленое, сладкое ,плюс все перечисленные продукты очень хорошо подействует на снижение холестирина в крови. И еще физические нагрузки не помешают.

Все не исключишь, не все в семье согласны соблюдать рекомендации. но очень стараюсь хоть немного улучшить наше питание в пользу полезности.

Холестерин, интересная тема. Помню себя много лет. И всё время идут дебаты о холестерине. То он необходим иначе смерть. То он зло иначе смерть. Скорее всего есть необходимо всё, только в необходимых пропорциях.

Семя льна мне нравится на вкус, добавляю понемногу в салаты и йогурт, спасибо за список полезных продуктов..

Все употреблять, на мой взгляд, нужно быть в меру, но когда все же поднимается холестерин, то пригодятся Ваши советы.

Четыре позиции мои!

Спасибо за советы и такой вот список. Надо немного обновить свой рацион питания.

Спасибо за полезные рекомендации, постараюсь применить по возможности.

Селедка у нас на столе круглый год. Летом ловлю сам половить рыбку, так что рыбу ем почти каждый день, но холестерин все равно высокий. Говорят, что нужно отказаться от сигарет.

Сергей, совершенно верно, курение и повышенный холестерин низкой плотности – очень опасная смесь. Никотин “убивает” хороший холестерин и сильно сужает артерии, вплоть до склероза сосудов, а это чревато появлением тромбов, инфарктом и гангреной ног. У 80 процентов курильщиков, по статистике, рано возникают проблемы в интимной жизни. Вам это надо? Очень советую отказаться от курения. По результатам исследований, даже два дня без сигарет положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск инфаркта.

Что касается сельди, то она полезна лишь в несоленом виде, соль сводит на нет все её полезные свойства.

Рыбу Вы ловите, вероятно, в реке или озере? Но в речной и озерной рыбе Омега-3 жирных кислот очень мало, а именно они ведут борьбу с высоким холестерином. Для снижения холестерина рекомендуется употреблять морскую рыбу, и ни в коем случае, не жареную. Процесс жарки разрушает кислоты Омега-3 и, наоборот, повышает риск инфаркта и инсульта. Конечно, жареная рыба – это вкусно, но если у Вас уже повышен холестерин, то попробуйте рыбу готовить другим способом. Мне, например, кажется очень вкусным запеченный лосось, обильно политый соком лимона. Советую попробовать. Можно сварить вкусный рыбный суп или потушить рыбу с овощами.

Спасибо за подробный ответ. Только я не понял, в соленой селедке есть Омега-3 или нет?

Сергей, сельдь и свежая и соленая – это продукт, богатый Омега-3, которые помогают снижать холестерин в крови. Но в соленой слишком много соли, которая повреждает сосуды, задерживает жидкость в организме и способствует повышению давления.

Про ловастатин в вешенках – супер информация! У меня повышен холестерин, советуют принимать статины, а я начну с вешенок! Их кстати, можно есть сырыми. Буду крошить их в салатик

Написать комментарий

Комментарии

  • Владимир — Дар здоровья на 8 факторов, замедляющих метаболизм у женщин
  • Ильгам на Сколько должна весить женщина в разном возрасте
  • Ион на Сармале или голубцы в виноградных листьях
  • Ион на Сармале или голубцы в виноградных листьях
  • Ион на Сармале или голубцы в виноградных листьях
  • Это интересно

    Материалы сайта носят ознакомительный характер. Для лечения требуется консультация врача.

    Копирование текстов без согласования с администрацией сайта запрещено.

    Источник: http://jenskiimir.ru/zdorovie/produktyi-snizhayushhie-holesterin-v-krovi