Новые препараты

Эль карнитин на ночь

Как принимать Л-карнитин для похудения?



Волшебное похудение с L –карнитином

Левокарнитин — аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека.

Оглавление:

Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.

Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.

Механизм действия L –карнитина

Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина. Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.

Полезные свойства

Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.



Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.

Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:

  • снижает утомляемость и повышает работоспособность;
  • применяется как дополнительное средство в лечение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклерозе), снижает уровень холестерина в крови;
  • уравновешивает побочные действия лекарственных средств, применяемых при борьбе со СПИДом;
  • при болезни почек и печение, заменяет естественно синтезируемый карнитин;
  • восполняет возникающий дефицит энергии при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:

  • способствует увеличению работоспособности и выносливости организма при интенсивных физических нагрузках;
  • уменьшает количество молочной кислоты в мышцах, что способствует снижению мышечных болей;
  • восстановление после тренировок происходит значительно быстрее;
  • является катализатором обмена белков в организме, ускоряя этим рост мышц;
  • эффективен при безуглеводной диете, помогает сжечь жировую прослойку.

Вред и побочные эффекты

В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.

  • Беременность и кормление грудью.
  • Непереносимость белка.
  • Неправильное питание.
  • Ряд заболеваний: онкология, ВИЧ, сахарный диабет, эпилепсия, увеличение щитовидной железы.

Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.



Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:

  • Тошнота, рвота.
  • Диарея и другие расстройства желудка.
  • Повышенное потоотделение.
  • Бессонница.
  • Излишняя активность.

Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.

Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:

  • Проявление нервной анорексии.
  • Резкие перепады настроения – от выраженной депрессии до приступов агрессии.
  • Появление отдышки и тяжелое дыхание.
  • Отек горла.
  • Зуд.

Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.

Как принимать L –карнитин?

Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.



Принимается он курсом – месяц приема, затем отдых. Происходит это для того, чтобы организм не прекратил самостоятельно вырабатывать карнитин.

Как эффективно сбросить лишний вес?

На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.

Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.

Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.

L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул, принимают 2 раза в день по 500–750 мг.



Жидкий L –карнитин принимают в качестве коктейлей между основными приемами пищи. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется употреблять на пустой желудок.

Прием L –карнитин для похудения

Для успешного осуществления задумки по приобретению красивого стройного тела необходимо соблюдение нескольких шагов:

  1. Высокая интенсивность тренировок. Частота пульса при них равна 50-60% от максимального значения, если меньше, то увеличьте темп занятия. Для этого совсем необязательно посещать спортивные комплексы. В домашней обстановке также можно добиться определенных успехов. Вот список примерных нагрузок:

— езда на велосипеде;

— занятие любимым видами танцев;

— быстрая ходьба или поднимание по ступенькам, в гору;



— занятия на кардиотренажерах.

  • Длительность тренировок должна составлять минимумминут. Физические нагрузки запускают процесс жиросжигания, только в этом случае прием L –карнитина будет эффективен. Перед началом тренировки необходимо принять 2/3 от общего количества БАДа, остальное через 20 минут после начала занятия. Фитнес-тренеры отдают предпочтение карнитину в жидком виде, так как его можно смешать водой и употреблять в течение всего времени тренировки.
  • Строгое соблюдение режима питания. Диетологи советуют есть каждые 3–4 часа, употребляя маленькие порции, всего приемов пищи в день должно быть 5. Продукты, содержащие в себе большое количество углеводов, лучше есть в первой половине дня. После обеда употребляйте в пищу богатые белками продукты – мясо курицы или индейки, морскую рыбу, обезжиренный творог. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Прием L –карнитина не сочетается с низкокалорийными диетами. Это может привести к срывам и неврозам.
  • Тренировка закончилась и появилось жуткое чувство голода. Что же делать? Для приобретения подтянутого тела придется потерпеть час, а после выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белковой пищи. Также можно побаловать себя бананом – высокое содержание в нем калия способствует быстрому восстановлению мышц после утомительных занятий спортом.
  • Принимая L –карнитин, не зацикливайтесь на значениях весов. Цифра может упорно сохранять прежнее значение даже при видимых окружающим результатах. Запаситесь лучше рулеткой и измерьте свои формы, они гарантированно стали меньше. Происходит это потому, что левокарнитин не снижает общую массу тела, а сжигает жировую прослойку на животе, бедрах и ягодицах.

    Мышечная масса же при постоянных физических нагрузках увеличивается, как следствие, вес изменяется незначительно, но тело выглядит более стройным, подтянутым и привлекательным.

    Отзывы о препарате

    Целью применения было снижение веса, уменьшение объемов талии и бедер. За 1,5 месяца смогла добиться следующих результатов – минус 5 кг (с 62 до 57), талия уменьшилась до 68 см (—7 см), бедра до 95 см (-3 см). Кроме, приема аминокислоты соблюдаю диету и кардионагрузки 3 раза в неделю».

    Принимаю для поддержания формы и для увеличения выносливости на тренировках».

    При этом не испытывала никакой усталости и отдышки. Домой прихожу совершенно мокрая от выделившегося пота, но жутко довольная. Расстраивает высокая цена на препарат, но результат стоит этих затрат».

    С L –карнитином буквально порхаю, во второй половине тренировки открывается второе дыхание. За одно занятие в среднем теряется 0,5 кг. Могу сказать однозначно, что куплю и вторую, и третью бутылку этого чудо-средства».

    Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

    Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

    Похожие статьи:

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Свежие записи

    Рубрики

    По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail:

    Редакция

    © 2016 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

    

    Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

    Источник: http://hudeem911.ru/products/l-karnitin-kak-prinimat-dlya-poxudeniya.html

    L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать

    Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂

    L карнитин что это

    Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

    Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

    Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

    Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

    

    Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

    Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

    • Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм;
    • Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

    Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

    Л карнитин отзывы худеющих

    Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

    Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит.

    

    Лютик: Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

    Ксюша: Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

    Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

    Lili: Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

    Камила: Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

    

    Петровна: У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

    Какой лучше принимать L-карнитин

    Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

    Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

    Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

    L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

    

    Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

    Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

    Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

    О дозировках читайте в статье о том как принимать л карнитин для похудения

    Противопоказания и побочные действия добавки

    Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

    

    Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

    Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

    Важно: L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

    Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

    Л карнитин какой выбрать и где купить

    Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

    

    Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

    Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

    Вот мы и рассмотрели для чего нужен L-карнитин. Самое главное не принимать его просто так. Повторюсь, что это не таблетки, которые отбивают аппетит, и вы худеете, лежа на диване. Принцип действия элькарнитина на клеточном уровне. И самое главное он не действует без физической нагрузки. Более того, так как он стимулирует аппетит можно еще и поправиться вместо похудения.

    Худейте правильно, без вреда для здоровья. Помните, любое средство для снижения веса не даст эффекта без диеты. Если не пересмотреть свой рацион и не перестать злоупотреблять углеводами – не похудеете. Любой диетолог и даже фитнес тренер вам скажет, что спорт это лишь пол дела. Рацион питания играет главную роль в похудении.

    Возможно вы принимаете или принимали данную добавку. Не хотите поделиться впечатлениями? Давайте обсудим. Следите за обновлениями, готовлю для вас очень интересные темы! Жду вас на страничках социальных сетей. Пока, пока.

    

    Делись ссылкой на статью в соцсетях

    Читайте ещё

    Отзывы

    У меня было лишних более 20 кг. Начала заниматься спортом, Потом принимала утром перед пробежкой л-карнитин и занималась физкультурой как могла. Пила не часто- один-два раза в неделю. И не более месяца. Похудела на 5 см в талии.

    Светлана, прекрасный результат за месяц! Поздравляю ))

    про Л-карнитин знаю давно раньше принимала его утром для того, чтоб не спать весь день от отсутствия сил.

    Теперь у меня другая цель: лишние (как я считаю) 6 кг при росте 155 см и весе 53,4 кг. занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю по 1,5 часа, как принимать в моем случае Л-карнитин? у меня жидкий 3000 во флаконах по 25 мл. Очень люблю поесть особенно выпечку, сдерживаю себя изо всех сил, потом срываюсь… может еще и силовые нагрузки добавить?

    

    Елена, да, силовые нагрузки не помешают. А как принимать написано в статье

    В аптеках продается элькар, он подойдет для жиросжигания и как его пить, точнее сколько?

    Светлана, этот препарат я не изучала. Читайте инструкцию

    Все понимаю.. Но не понимаю, как увлечение аппетита поспособствует снижению веса?!)

    Надежда, так вы не вырывайте из контекста фразу. Там написано все доходчиво. Нормальный обмен веществ подразумевает нормальный аппетит. А улучшение обмена веществ способствует похудению.

    

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Автор

    Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне

    Источник: http://takioki.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya-otzyvy/

    Л-Карнитин: как эффективно похудеть

    Л-Карнитин вырабатывается в нашем организме печенью. Однако образ жизни современного человека и его система питания никак не способствуют выделению этого полезного вещества в достаточном количестве. А ведь нехватка Л-Карнитина в организме — это одна из причин ожирения. Именно поэтому сегодня его начали выпускать как БАД, который помогает человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу.

    Что такое Л-Карнитин и для чего он нужен

    Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

    Также обнаружено, что Л-Карнитин повышает устойчивость организма к стрессам, обеспечивает защиту нервных тканей и восстанавливает их структуру. А ведь стресс имеет сильное влияние на успех в достижении любых целей, в том числе и спортивных.

    

    Принцип действия Л-Карнитина

    Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

    Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

    Формы выпуска карнитина

    На сегодня существуют следующие формы выпуска:

    • таблетки и капсулы;
    • питьевые ампулы;
    • порошок для разведения в жидкости;
    • жидкий концентрат;
    • готовые напитки с карнитином.

    Какая форма выпуска наиболее эффективна? Одни специалисты утверждают, что разницы нет. Главное, чтобы пользователю было удобно. Другое дело, что нужно обращать внимание на производителя и выбирать такого, кто уже зарекомендовал себя на рынке спортивных биодобавок. Другие же советуют применять капсулы или таблетки, потому что в них практически отсутствуют дополнительные добавки, чего не скажешь о других формах выпуска. Производители стремятся увеличить срок годности своего продукта и сделать его как можно вкуснее за счёт консервантов.

    Фотогалерея: формы выпуска Л-Карнитина

    Как эффективно похудеть с Л-Карнитином

    Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

    

    Принципы диеты

    В своём питании стоит придерживаться таких правил:

    • есть много овощей и фруктов;
    • в рационе должен присутствовать белок: на 1 кг веса — 1 г белка;
    • калорийность пищи за сутки должна быть достаточной (например, если женщина весит 65 кг, то она должна получать до 1800 кКал в день);
    • жиры в пище нужно ограничить — можно только 60 грамм в день;
    • максимально убрать из рациона простые углеводы: сахар, алкоголь, сладости и др.;
    • питаться следует 5 раз в день, за один приём съедая порцию не более 300 г.

    Польза Л-Карнитина

    Какую же пользу несёт Л-Карнитин:

    • положительно влияет на липидный обмен;
    • увеличивает скорость сжигания жира в мышечной клетке;
    • имеет анаболические свойства;
    • помогает вывести токсины из организма;
    • положительно влияет на работу сердца;
    • укрепляет кровеносные сосуды;
    • помогает работе мозга.

    Противопоказания для приёма

    Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

    • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
    • При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
    • Если вы страдаете от эпилепсии.
    • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
    • У вас повышенное давление (гипертония).
    • Инсулиновая зависимость.
    • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
    • Беременность и ГВ.
    • Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

    Побочные эффекты

    Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

    • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
    • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
    • Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

    Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

    
    • Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
    • Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
    • Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
    • Повышение давления и температуры тела.
    • Учащённое сердцебиение.
    • Расстройства желудка.
    • Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

    Препараты для похудения с Л-Карнитином

    Аналоги препарата Л-Карнитин:

    • Ацетил L-Карнитин.
    • Multipower L-Carnitine.
    • Арнебия L-Карнитин.
    • L-Карнитин Тартрат.
    • L-Карнитин Фумарат.
    • Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг).
    • Пауэр Систем L-Карнитин.
    • Lonza.
    • Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний.

    Какой препарат с Л-Карнитином выбрать для похудения

    Много фабрик производят Л-Карнитин, а затем продают его различным фирмам, которые занимаются выпуском баночек с биодобавками. Таких производителей в мире очень много, но самыми крупными являются Китай и Индия. Поэтому выбирая БАД нужно ориентироваться не на конечные фирмы, а на производителя-поставщика.

    Лучшими поставщиками Л-Карнитина в мире являются:

    • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint);
    • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure).

    Важно помнить, что качественная биодобавка никогда не будет дешёвая, и недорогие аналоги никогда не заменят чистого Л-Карнитина. При покупке продукта обращайте внимание на фирменный знак, указывающий источник сырья.

    Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения

    Чтобы получить максимальную пользу от применения Л-Карнитина важно знать суточную норму и правила его приёма при тренировках.

    Суточная норма

    Оптимальная суточная доза Л-Карнитина для похудения — от 5 до 7 грамм. Всё зависит от процента жира в организме человека. Это количество можно разбивать на два приёма: первый раз — утром натощак или через 1,5 часа после завтрака, второй раз — днём, перед тренировкой. Употреблять БАД можно не более 2 месяцев, после которых следует двухнедельный перерыв. В противном случае можно снизить собственную выработку Л-Карнитина. А также нужно помнить, что приём этого БАДа должен быть совместным с коэнзимом Q10 — антиоксидантом, поддерживающим работу сердца и предотвращающим образование тромбов.

    Перед тренировкой

    Оптимальное время приёма Л-Карнитина перед тренировкой — за 30 минут до начала. Рекомендуемая доза — до 2000 мг. За полчаса Л-Карнитин повысит свою концентрацию в организме и усвоится, создав наилучшие условия для «транспортировки» жирных кислот к мембранам митохондрий. Самый лучший результат достигается при приёме Л-Карнитина перед кардиотренировкой.

    После тренировки

    Принимать Л-Карнитин после тренировки не рекомендуется, потому что, как правило, в это время происходит приём пищи и отдых от спортивных нагрузок. Но если вы поставили себе цель только быстро похудеть, тогда есть смысл после тренировки принять Л-Карнитин и не обедать в течение 1,5–2 часов. Такой метод рассчитан только на сбрасывание лишних килограммов, но никак ни на наращивание мышечной массы.

    Для определения оптимальной дозировки наилучшим вариантом будет консультация с опытным тренером. Также всегда помните о противопоказаниях.

    Жидкая форма Л-Карнитина для похудения

    Чтобы быстро похудеть и нарастить мышцы следует принимать 1200 мг жидкой биодобавки в сутки. Разделить её приём нужно на пять раз, чтобы постоянно не испытывать чувства голода.

    • Первый приём за 20–30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
    • Второй приём за 15–20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
    • Третий приём за 20–30 минут до полдника ближе к 15–00. 200 мг.
    • Четвёртый приём за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
    • Пятый приём через 20–25 минут после тренировки. 300 мг.

    Отзыв врача эндокринолога

    Хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по-другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30–60 минут до тренировки.Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Ещё заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счёт улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдаёт витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бёдер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бёдер, весить около 54–55 кг, и в объёмах уменьшится хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бёдер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1–2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц — это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своём рационе, добавить белка и оливкового масла.

    Эндокринолог Диляра Лебедева

    Отзывы пользователей

    Достоинства: хорошо помогает худеть, вкусное. Недостатки: без спорта и диеты бесполезное, нет мерного колпачка. Много девушек, на уровне с мужчинами, начали увлекаться спортом. Сфера фитнеса процветает, делая нас здоровыми и красивыми. Очень часто мужчины и женщины имеют некоторые проблемы с похудением. Сразу говорю, что это не магическая жидкость «выпил-похудел». L-карнитин давно признан хорошим вспомогательным средством при похудении или в период сушки и он действительно призван сжигать жир, но только в комплексе с питанием и занятиями в зале.Мы и сами получаем это вещество в нашем организме, но не в достаточном количестве, именно поэтому производители спортивного питания и БАДов начали его выпускать и пропагандировать.Он ускоряет метаболизм, а мы знаем, что именно это является быстрым и верным путём к жиросжиганию.Поговорим о том, что собой являет Л-карнитин, выбранного мною производителя. Он особо и не отличается ничем от других. Разве что дешевле и в удобной упаковке, так как в крышечке подымается носик и жидкость удобно наливать. Принимать : утром перед едой- перед тренировкой — можно доливать себе в воду и пить во время тренировки. На вкус он бывает в основном цитрусовый. Иногда встречается лимонад. Упаковка может быть с содержанием в 1000 и 3000 мг вещества на все содержимое. Считаю, что в комплексе с диетой и тренировками вполне ускоряет процесс похудения. Пьют обычно 1 ст. ложку… хотя пила и 2, было тоже ок.

    Не имеет высокой эффективности. Покупал долгое время думал организм должен привыкнуть, но увы, этого не произошло. Единственный плюс это нормализовался обмен веществ кишечно-желудочного тракта. Не буду рекламировать в отзыве другие жж. Если принимать его с другими сжигателями, то он будет полезен.

    После долгого застоя (не посещал спортзал) я женился и начал заплывать жиром. Ранее я весил 74 кг. и был сухой, без жира. Затем набрал до 86 кг. и выглядел как толстячек. в итоге жена заметила изменения во мне:) и отправила меня в спортзал чтобы я вернул прежнюю форму, ту как я выглядел до свадьбы. Ей были не принципиально большие мышцы, а главное чтоб не было жира. За 2 месяца я скинул 15 кг. ну это при условии, что я занимался. Ведь препарат вам не поможет, если вы не испытываете физические нагрузки. Данный препарат расщепляет жиры и превращает их в энергию. Если вы не будете заниматься спортом, тогда организму не понадобится эта энергия и жиры будут расщепляться очень слабо. Также Жидкий L-Карнитин Now Sports даёт силы для занятия спортом.

    Видео: L карнитин: как правильно его принимать

    Приняв решение купить Л-Карнитин для похудения, не забудьте, что вы должны будете не только пить это полезное вещество, но и придерживаться низкоуглеводной диеты с белковым акцентом, а также активно заниматься спортом. Тогда результат превзойдёт все ваши ожидания.

    Источник: http://medvoice.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya/

    Инструкция по применению Л-карнитина (L-carnitine): жиросжигатель с оздоровительными бонусами

    Карнитин (он же л-карнитин, L-carnitine или левокарнитин) в переводе с латинского звучит как «кровь, плоть». Как и большинство природных веществ, молекула карнитина обладает двумя зеркальными формами, которые различаются буквами «л» и «д». В организме синтезируется л-карнитин. По свойствам и происхождению он подобен витаминам группы В. Его часто относят к аминокислотам, хотя таковой он не является. В чистом виде л-карнитин — это белые порошкообразные кристаллы, не имеющие запаха и растворимые в воде. Внешне вещество похоже на сахар.

    «Миссия» вещества

    Л-карнитин играет значимую роль в организме человека с момента зачатия: в яйцеклетку он попадает вместе со сперматозоидом и участвует в развитии плода. Прием этого вещества полезен уже при планировании беременности, причем обоим будущим родителям. В организме левокарнитин вырабатывается главным образом в печени, почках, в головном мозге в результате цепочки биохимических реакций. Синтезируется из двух аминокислот: лизиновой и метиониновой. В формировании молекул еще участвуют витамины B3, B6, C, железо, фолиевая кислота.

    Основную дозу л-карнитина мы получаем из пищи: он поступает вместе с мясо-молочными продуктами. Больше всего его в сыворотке, красной рыбе, субпродуктах, в составе сырой говядины, крольчатины, курятины, баранины (чем краснее мясо, тем больше карнитина в нем содержится). Однако в значительной мере его молекулы разрушаются при термообработке, при повторных замораживаниях. Растительные источники л-карнитина скудны: в малых дозах он присутствует в ростках пшеницы, люцерне, авокадо, сое. Для сравнения: в растениях карнитина не более 2 мг на 100 г, в сыворотке — 40 мг, в говядине —мг на 100 г продукта.

    Механизм действия

    Л-карнитин действует как главное питательное вещество, стимулирующее метаболические процессы в организме. Он играет доминантную роль в энергетическом обмене: в расщеплении жиров и производстве энергии. Механизм действия вещества следующий.

    • Транспортировка жиров. Л-карнитин транспортирует жир, а точнее жирные кислоты, в митохондрии, которые расположены в цитоплазме каждой клетки. Их образно сравнивают с «батарейкой», «доменной печью» или «энергетической станцией» клетки.
    • Разрушение жиров. На следующем этапе происходит утилизация питательных жирных кислот, то есть их сгорание в митохондриях. В результате этого жиры превращаются в энергию.

    8 ключевых функций

    В ходе многочисленных исследовательских опытов доказана польза л-карнитина для организма. В списке разнообразных функций L-carnitine выделяются восемь основных.

    1. Активность. Л-карнитин значительно активизирует физическую и умственную функции. Улучшает самочувствие, настроение, повышает тонус организма. Оказывает антивозрастной эффект.
    2. Детоксикация. Устраняет шлаки. Доказана эффективность л-карнитина при отравлениях алкоголем, интоксикации лекарственными препаратами.
    3. Стрессоустойчивость. Имеет адаптогенный и общетонизирующий эффект, значительно увеличивает устойчивость организма к стрессам, выступает «защитником» нервной системы и блокатором чувства подавленности.
    4. Метаболизм. Л-карнитин имеет весомое значение в поддержании обмена веществ, укрепляет иммунитет, помогает организму противостоять заболеваниям.
    5. Регенерация и защита. Благоприятен для сердца и сосудов, улучшает работу миокарда, помогает снижению холестерина, защищает организм от атеросклероза. Снижает риск развития инфаркта, инсульта.
    6. Профилактика. Л-карнитин является хорошим профилактическим средством при ухудшении зрения. Замедляет процессы трансформации сосудов сетчатки глаза. До 40% снижает риск возникновения катаракты.
    7. Продуктивность. Обеспечивает рост эффективности спортивных тренировок, увеличивает выносливость организма, повышает функциональность мышц.
    8. Жиросжигание. Содействует поддержанию оптимального веса. Влияя на обмен жиров, л-карнитин способствует извлечению из них энергии.

    Сколько нужно организму

    Потребность человека в карнитине с возрастом варьируется. Ниже в таблице приведены нормы суточной необходимости вещества. Эти цифры среднеориентировочные, поскольку зависят от условий жизни человека, физиологических особенностей организма, физических нагрузок, сопутствующих заболеваний.

    Таблица — Суточная норма л-карнитина для детей и взрослых

    Взрослые, регулярно употребляющие красное мясо и другие животноводческие продукты, получают в день порядкамг карнитина. Вегетарианцы — значительно меньше (в среднеммг). То есть, обычное меню покрывает потребность в карнитине на 25-50%. Внутренний синтез л-карнитина составляет около четверти потребности организма. При дополнительных нагрузках (психоэмоциональных, мыслительных, физических, диетах) организму данного вещества нужно в разы больше.

    Кому назначают…

    Показания к применению л-карнитина распространяются на три основных направления.

    1. Худеющие. Однако без спортивных тренировок и физических нагрузок он бесполезен.
    2. Спортсмены. В целях высокой работоспособности, повышения профессиональных результатов.
    3. Люди со сниженным иммунитетом. Также вещество используют для концентрации внимания и памяти, замедления старения организма, профилактики ряда заболеваний. Показано вегетарианцам. Левокарнитин часто назначается в составе комплексного лечения.

    …и кому запрещают

    Левокарнитин активно исследуется, при этом дозы специально завышаются в десятки раз. Однако научные данные о вреде от использования не встречаются. Безопасность

    L-carnitine подтверждает и факт его практического применения в педиатрии для выхаживания недоношенных новорожденных. Тем не менее для пациентов с рядом заболеваний существуют противопоказания к его применению. Разумнее отказаться от приема л-карнитина без предварительного консультирования с врачом при следующих состояниях здоровья:
    • повышенном артериальном давлении;
    • циррозе печени;
    • сахарном диабете;
    • хронических заболеваниях почек;
    • гипотиреозе;
    • заболеваниях периферических кровеносных сосудов.

    Бессонница, неприятный запах и другие возможные «побочки»

    Л-карнитин редко вызывает побочные действия. Однако в отдельных случаях могут появляться:

    • аллергические реакции;
    • мышечная слабость;
    • нарушение пищеварения (тошнота, рвота);
    • проблемы с засыпанием (не рекомендуется прием л-карнитина на ночь).

    Возможна диарея, вызванная передозировкой. Также в случае применения л-карнитина по 3 г в сутки или сверх того может появиться специфический «рыбный» запах тела.

    Способы употребления

    В виде готового препарата л-карнитин выпускается очень многими фирмами, свободно отпускается в аптеках (без рецепта). Препарат существует в нескольких лекарственных формах:

    • таблетки;
    • капсулы;
    • питьевые ампулы;
    • ампулы для инъекций;
    • порошок для разведения;
    • жидкий концентрат, сироп.

    Следовательно, принимают препарат двумя способами.

    1. Перорально. Жидкий л-карнитин начинает действовать быстрее всего: через десять минут после приема. Препарат нежелательно разводить водой или сочетать с едой. Производители чаще всего «в одном флаконе» соединяют жидкий левокарнитин с другими витаминами и минералами. Л-карнитин в порошке разводится водой, согласно указаниям производителя, до полного растворения. Карнитин в капсулах или таблетках не содержит иных «балластных» компонентов, красителей, подсластителей, ароматизаторов (как, к примеру, сироп). Поэтому многие предпочитают эту «чистую» форму левокарнитина без примесей. Таблетки запивают водой целиком, не разжевывая.
    2. Инъекционно. Возможно введение препарата как внутримышечно, так и внутривенно. В виде уколов и капельниц используется только в медицинских целях: при кардиологических, невралгических показаниях, в качестве заместительной терапии при дефиците карнитина в организме. Для похудения эти варианты обычно не применяются.

    Форма выпуска не влияет на эффективность левокарнитина, а лишь на скорость его воздействия на организм.

    Как принимать л-карнитин для похудения

    Первостепенные шаги на пути к обретению стройности — это «убедить» организм сжигать побольше жира. Если совместить прием л-карнитина с физическими упражнениями, можно достичь высокого результата. Согласно отзывам, в сочетании с тренировками л-карнитин позволит избавляться от лишних килограммов быстрее и эффективнее. Диетологи советуют на этот период перейти на шестиразовое дробное питание, обогащенное белком, свежими овощами и фруктами. Калорийность рациона должна быть в пределах ккал в сутки (не больше и не меньше). Полностью исключаются алкогольные напитки, сладости. Комплексно эти мероприятия и ваши знания о том, как пить л-карнитин для похудения, помогут распрощаться с жиром.

    Для того чтобы начать худеть, дозировка л-карнитина для жиросжигания должна составлять не менее 1200 мг в сутки. Если вес значительно выше нормы, следует увеличить рекомендуемую дозу в полтора-два раза. Вещество-жиросжигатель принимают так:

    • между столованиями — за полчаса-час до еды;
    • со сладким соком — лучше виноградном, гранатовом или с водой;
    • дневную норму делят — на четыре-пять порций.

    Совмещая прием жиросжигателя с занятиями в спортзале, придерживайтесь следующих рекомендаций.

    • Пить до занятий. Прием л-карнитина перед тренировкой должен быть распределен таким образом, чтобы максимальная доля вещества поступила в организм до занятий. «Ударную» дозу л-карнитина (мг) рекомендуют принять разово примерно за полчаса до тренировки. В этом случае чаще используют жидкий карнитин: для женщин такая форма препарата более удобна. Его можно выпить в раздевалке, готовясь к началу занятий.
    • Правильно выбирать нагрузки. Тренировка для эффективного действия л-карнитина должна длиться минимумминут. Оптимальны такие виды физических нагрузок: активная ходьба, бег, танцы, велосипедная езда, йога, аэробика, плавание, занятия на кардиотренажерах, пилатес.

    Традиционный курс приема левокарнитина — четыре-шесть недель. Далее — двухнедельный перерыв. При необходимости в течение года возможно повторение четырех-пяти курсов приема л-карнитина.

    Л-карнитин, гармонично соединенный с тренировками и рациональным питанием, способен удивить, с хорошей скоростью избавляя от лишних сантиметров. Его достоинство также в том, что в качестве добавки он безопасен для здоровья. Вместе с тем, нередки случаи, когда инструкция по применению л-карнитина нарушается неправильными условиями и сроками хранения. Нельзя пить просроченный левокарнитин, а также хранить его в тепле или в условиях повышенной влажности.

    Отзывы: «Помогает, если вы занимаетесь спортом»

    Скажу свое мнение, прежде, чем пить Эль карнитин начиталась, что в глазах рябило от статей и прочего… Ничего плохого не нашла, только хорошее, решила и сама попробовать. Действительно действует, чувство энергии в течении тренировки не проходит и сжигается подкожный жир, фигура за 1,5 месяца улучшилась, похудела на 3 кг и подтянулась, привыкания никакого нет, пью только три раза в неделю перед тренировкой за 15 мин. в жидком виде с хромом! Если не жалко денег на себя любимую, рекомендую! А там решать ВАМ)))

    Пью карнитон, хожу на фитнес, не представляете, сколько у меня теперь энергии, просто на месте не усидеть, хочется постоянно бегать, прыгать, носиться, эффект превосходит все ожидания. Естественно вес теряется очень заметно, тем кто готов приложить для своего похудания некоторые усилия этот препарат очень полезен будет)

    Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин — это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом — вес стал уменьшаться.

    Анастасия, 22 года, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

    Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

    Читайте также

    Применение английской соли в домашних условиях: лечебный, косметический и стройнящий эффекты

    Эффективные травы для похудения: список стройнящих растений и как их принимать

    Как пить льняное масло для похудения (жидкое и в капсулах): схемы для «осиной талии»

    Первая полоса

    Признаки лактостаза у кормящей матери: как контролировать лактацию и расцедить грудь

    Симптомы и лечение лактостаза у кормящей матери. Почему нарушается отток молока. Как определить патологию на начальном этапе. Медикаментозные методы лечения и народные способы. Профилактика. Отзывы кормящих мам.

    Лечение воспаления шейки матки: правила подбора схемы в зависимости от возбудителя

    Симптомы цервицита шейки матки: как отличить вирусное, бактериальное, атрофическое поражения. Правила проведения диагностики. Выбор метода лечения в зависимости от причины воспаления шейки матки.

    Как избавиться от щитовки на комнатных растениях, и почему важно быстро опознать вредителя

    Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Эффективные методы уничтожения. Описание и признаки появления вредителей. Откуда берутся. Профилактика. Отзывы.

    Мучнистый червец на комнатных растениях: как узнать вредителя, и можно ли спасти цветы от гибели

    Мучнистый червец: как бороться на комнатных растениях народными средствами, химическими препаратами, какой вред наносит + отзывы

    Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

    Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

    Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

    Рецепт абрикосового варенья: как приготовить «лето в банке»

    Рассольник с перловкой и солеными огурцами: как без машины времени отправиться в советскую столовую

    Таблетки «Пенталгин»: скорая помощь при боли и спазме

    Инструкция по применению «Пенталгина», и при какой боли наиболее эффективен препарат. Чем отличаются «Пенталгин Плюс», «Пенталгин-ICN» и «Пенталгин Н». Противопоказания. Можно ли давать детям и беременным. Отзывы.

    Салат «Винегрет»: новые образы «самого полезного блюда»

    Жареные баклажаны: как котлеты, как грибы, на азиатский манер и другие перевоплощения синего овоща

    Лечебный стол № 8: регулируем обмен веществ и спасаем фигуру

    Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Как ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. Что исключить из рациона. Примерное меню в таблице, отзывы.

    © Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

    Источник: http://woman365.ru/l-carnitine/